天高く推し愛でる秋。秋の果物や温かいものがおいしくなる時期ですね😊
今年の夏は特に暑くてクーラーの部屋でのんびり、何となくおなか周りがふっくら気になるかな…、こんな思いをされていませんか？
そこで今回は
【推しでダイエット】（オタクダイエット）についてです。美ボディを作るコツ3選をお伝えしますね！
この記事を最後まで読むと、推しと楽しく健康的に体重を落とせます。痩せてきた自分に洋服選びが楽しくなり、頑張る自分に「私やるじゃん！」と自己肯定感がアップします。
大好きな推しがいる私たちには最強のダイエット方法、それが【推しでダイエット】（オタクダイエット）です(≧∇≦)ｂ
では、最初に具体的な方法を３つお伝えしますね。
１．食事は「一口ごと」に推しを見る
２．推しを低く置き「歯磨きスクワット」
３．ライブ映像で「ながらストレッチ」
それでは順にお話しします。
１．食事は「一口ごと」に推しを見る
まずダイニングの、一番よく見える場所に推しを置きます。ポスターを貼っても、フォトスタンドを置いても構いません。
そして一口ごとに必ずお箸を置いてから推しを見てよく噛みます。
食べる順序は野菜から、次に汁物・副菜、その次に肉・魚・卵、最後にお米・麺です。健康的に食べるには血糖値が一気に上がらない取り方が必須です。私はクリニックに勤務しているので、先生や栄養士さんの食事指導を日常的に聞いています。ですから、この食べ方は食事の基本です。
その上で、一口ごとに必ずお箸を置いて推しを見ることで、一気食いが防げます。おなかも胸も一杯になります❤
私は推しに堕ちたての頃、雑誌のポスターをダイニングに貼ったら、ドキドキして見事に食欲が減りました。効果を狙ったわけでもないのに、結果、体重が３か月で3キロ落ちました。推しへの恋煩いは最強のダイエット後押しです。恋せよ乙女！
どうしてもおやつが食べたいときには、素焼きのナッツが栄養価も優れてお勧めです。飲み物と一緒だと満腹感も得やすいです。小分けになっていると食べ過ぎ防止になります。勤務先のクリニックの院長もよく患者さんに伝えていることです。
オススメのナッツ🥜(非常食にもなりますね🍀) ⬇️
推しを見ることがお箸を置く具体的な理由になります。ちなみに、ながら食べは満腹感を得にくいので、雑誌をめくりながらなどはNGです。
今夜から、一口食べたら箸を置いて、推しを見ながら咀嚼(そしゃく)する、をやってみてください。
２．推しを低く置き「歯磨きスクワット」
食事の食べ方を工夫できたら次は運動です。
まず、お気に入りの推しを、目線より下に置きます。高さは、あなたが立った時のおなかの位置がベストです。本棚、洗面所、テーブルなど、探してみてくださいね。そして
推しの前でスクワットをしながら歯を磨きます。推しを見るベストポジションは、あなたのスクワットの高さです。推しの笑顔写真なら、スクワットで目が合うたびにテンションも上がっちゃいますね♪
新しい習慣を身に着けるためには、今の習慣と合わせると身に付きやすいものです。毎日の歯磨きにスクワットを合わせてください。推しはスクワットをすると、プレミアム席で見られる(笑)という仕組み作りです。
運動習慣がない方は、最初は５回からにします。「もっとできる」と物足りなく思うくらいが続ける秘訣です。
スクワットは上半身をまっすぐに、おしりを突き出してトイレでしゃがむように腰を落とします。膝を前に出さずに、おしりを突き出すイメージです。
さぁ、これで大好きは推しが目の前です！好きなだけ堪能してください！太ももプルプルしながらですけれども
(￣ー￣)b✨
立ち上がるときはゆっくりです。歯磨きタイムは推しとのスクワットタイム、忙しい現代、あなたの時間は何も減りません。減るのは体重だけです。
３．ライブ映像で「ながらストレッチ」
最期にライブ映像を見るときは「ながらストレッチ」タイムです！
推し映像なら、アニメ、映画、公演、テレビ出演何でもOK！テレビの大画面で見ることが大事です。
まずは座って両足を前に伸ばします。膝裏を延ばし腰を立てて姿勢よく座ります。お腹を意識して深い呼吸をしながら推しを堪能してください。
疲れたら胡坐をかくようにして、両足裏を合わせてます。膝を下に押しながら股関節を柔らかくします。
あとは立ってもも上げ、つま先立ち、何でもいいです。回数も決めなくても構いません。どの道、推しに夢中で途中で止まりますから（笑）それでも、気づいたらまた、始めてください。あなたがやりたいストレッチでいいのです。
頑張る素敵な推しをただ見るだけではなく、私たちも自分磨きの時間にすることが目標なので、少しでも「ながらストレッチ」ができれば、成功です！
推しと一緒だからこそ頑張れることは、まだまだたくさんありますが、今日はダイエットについてまとめました。
推しと一緒に、健康で楽しく過ごせるコツをお伝えしていきますので、これからも覗きにいらしてくださいね。
最後までお読みいただき、ありがとうございました🌿🌹🌿
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